精神紧张失眠怎么办 5招轻松化解紧张失眠症

　　精神紧张失眠怎么办 5招轻松化解紧张失眠症：现在人们工作或者是学习的强度是很大的，身心上常常得不到放松，所以说近年来失眠率在普遍的上升中。精神紧张是导致失眠的重要原因之一，也是经常困扰失眠患者的重要问题。那么，精神紧张失眠怎么办呢?下面我们就来简单的说说吧：

　　1、坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。

　　2、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。

　　3、听听轻松的音乐，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。

　　4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。

　　精神紧张失眠怎么办 5招轻松化解紧张失眠症：失眠症也是大家都会关心的问题，生活中有很多的护理的小妙招，大家不妨可以尝试一下，正确的对待这种疾病才行。